お昼ごはんの定番メニュー 定食別カロリー数(食事別カロリー数を知る4) IWASAKI style VO.13

みなさんこんにちは(^^)
スポーツインストラクターの岩崎です。
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【自己紹介】                             
 右サイドバーを見てね^^                    
 〔所有資格〕                             
  ◆NSPA パーソナルトレーナー                    
   ※アメリカのNFL(アメフト)において、絶大なる信頼を得ている    
    運動教育団体のNSPAが発行しているパーソナルトレーナー      
  ◆日本体育協会フィットネストレーナー                
  ◆日本体育協会スポーツプログラマー                 
  ◆国際救命救急協会 BASC−AED                   
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こんなもの作りました^^「運動別消費カロリー一覧表」↓

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興味がある方は以下の申込みフォームよりお申込み下さい。↓
http://www.formpro.jp/form.php?fid=38122

お申込み後直ぐに、消費カロリー一覧表のダウンロードフォームを送信いたします。

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  お昼ごはんの定番メニュー 定食別カロリー数(食事別カロリー数を知る4)
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こんにちは。

今日も、食事別のカロリー数についてです。

食品別ではなく、食事別のカロリー数です。
食品のカロリー数がわかったとしても、実際はそれを調理したものを食べるわけですから
単に食品のカロリー数が分かったとしても余り意味がないですよね。
だから調理後のカロリー数が大事なんです。

ということでここから、食事別消費カロリーを一挙公開!!


☆お昼ごはんの定番メニュー 特集☆
※「Kcal」とは「キロカロリー」と読み、食事に含まれるエネルギー量の事。


刺身定食         490kcal
レバニラ炒め定食     560kcal
ギョウザ定食       620kcal
八宝菜定食        630kcal
エビチリ定食       650kcal
サバの味噌煮定食     685kcal
野菜炒め定食       700kcal
天ぷら定食        710kcal
牛肉とピーマンの炒め定食 720kcal
鶏照り焼き定食      780kcal
豚しょうが焼き定食    790kcal
アジフライ定食      860kcal
トンカツ定食       910kcal
酢豚定食         915kcal


いかがですか、お昼に何気なく食べる定食料理でも物を選べば、
かなりの摂取エネルギーを抑える事ができますよね^^
ダイエットを意識すると、自然と食べる物への関心が高まりませんか?

近年では食の問題がメディアを通じて取りただされていますが、
ダイエットに欠かせない物は、安全、高栄養、低カロリーな食材です。

ただ単に、低カロリー食材だけではなく、安心安全な食材選びも
ダイエットには大切なんですね^^

ということで、私は家庭菜園を持っています。

といっても、プランター菜園ですけどね^^
プランターでも結構色んなものを作る事ができるんですよ。

次回は、食事別カロリーから少し脱線して、
自家製プランター菜園のイロイロな事をご紹介します^^

次回更新をお楽しみに〜。 バイバイ

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