ダイエット運動その3 運動の組合せを意識する IWASAKI style VO.8

みなさんこんにちは(^^)
スポーツインストラクターの岩崎です。
________________________________
                                   
【自己紹介】                             
 現在、健康維持増進プログラム・競技力向上プログラム・ダイエット   
 プログラムを中心に指導業務を行っています。             
 多くの方の間違いだらけのダイエット知識に危機感を感じた私は、    
 正しいダイエットプロジェクトと題してプロジェクトチームを結成し、  
 そのチームリーダーとして活動しています。              
                                   
 ダイエットってその方法は沢山ありますよね。              
 ・プロテインダイエット ・にがりダイエット ・コントレックスダイエット
 ・グレープフルーツダイエット ・縄跳びダイエット ・水泳ダイエット  
 ・ジョギングダイエット ・バナナダイエット ・玄米ダイエット     
 ・リンゴダイエット ・ファスティングダイエット        など等 
 本当に効果があるダイエットと、                    
 私がオススメするダイエット法を皆さんにご紹介します^^       
                                   
 〔所有資格〕                             
  ◆NSPA パーソナルトレーナー                    
   ※アメリカのNFL(アメフト)において、絶大なる信頼を得ている    
    運動教育団体のNSPAが発行しているパーソナルトレーナー      
  ◆日本体育協会フィットネストレーナー                
  ◆日本体育協会スポーツプログラマー                 
  ◆国際救命救急協会 BASC−AED                   
________________________________

ダイエットに欠かす事のできない知識の一つに、消費カロリーがあります。
どんな運動を何分すれば、何キロカロリー消費するのか知りたいと思いませんか?
消費カロリー数がわかれば、ダイエットも効率良く行うことができます。
そこで、私が運動別消費カロリー一覧表を作成しましたので、
興味がある方は以下の申込みフォームよりお申込み下さい。↓
http://www.formpro.jp/form.php?fid=38122

お申込み後直ぐに、消費カロリー一覧表のダウンロードフォームを送信いたします。
________________________________


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  ダイエット運動その3 運動の組合せを意識する
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


今日もダイエットに関する知識を身に付けていきましょう^^

今日はダイエットに効果てき面の組合せについてです。


今までに、レジスタンストレーニング(スローバージョン)と
有酸素トレーニングをご紹介いたしました。

有酸素トレーニングとレジスタンストレーニングを効果的に組み合わせることで、
ダイエット効果を倍増させることができます。


『スタートダッシュダイエット』では、

@ ストレッチ
A レジスタンストレーニング 1種類(スローバージョン)
B 有酸素トレーニング15分
C レジスタンストレーニング 1種類(スローバージョン)
D 有酸素トレーニング15分
E レジスタンストレーニング 1種類(スローバージョン)
F 有酸素トレーニング15分
G ストレッチ

このような順番でトレーニングを行います。


ただ単に筋トレだけ、有酸素60分だけという組合せではなく、
このように筋トレと有酸素を交互に行うことにより、
筋繊維の発達と ← 基礎代謝量の増加
エネルギー消費 ← 脂肪燃焼
を同じ間隔で行うことができます。

運動にも変化が生まれ人体への効果は、普通のトレーニングより数倍高くなります。


今日はここまでです。


PS:
じらす訳ではありませんけど、一度に書くには少々骨が折れるので
『スタートダッシュダイエット』について徐々に書いていきますね^^


PPS:
ダイエットに欠かす事のできない知識の一つに、消費カロリーがあります。
どんな運動を何分すれば、何キロカロリー消費するのか知りたいと思いませんか?
消費カロリー数がわかれば、ダイエットも効率良く行うことができます。
そこで、私が運動別消費カロリー一覧表を作成しましたので、
興味がある方は以下の申込みフォームよりお申込み下さい。↓
http://www.formpro.jp/form.php?fid=38122

お申込み後直ぐに、消費カロリー一覧表のダウンロードフォームを送信いたします。

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。